黃立民吞阿斯匹林| 抗老養生 | 全國安養院資訊網

2014年9月23日—【聯合晚報／李樹人】「面對新流感疫情的威脅，該如何保護自己呢？...」新流感病毒肆虐，電視防疫短片中經常可看到一個戴著眼鏡，長相斯文 ...

2014-09-23 14:47聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合晚報／李樹人】

黃立民醫師拿著全家福照片，談起全家養生經，不禁露出幸福的笑容。（記者陳柏亨／攝影）「面對新流感疫情的威脅，該如何保護自己呢？...」新流感病毒肆虐，電視防疫短片中經常可看到一個戴著眼鏡，長相斯文，模樣有些可愛的醫師親切地宣導防疫觀念，他就是台大醫院小兒感染科主任黃立民。

身為國內小兒感染科權威的黃立民，談起防疫相關知識，頭頭是道，滔滔不絕。但被問及自己的養生之道，卻有點語塞，欲言又止，甚至有點不好意思了。

腰圍過粗 天天想減重

168公分，體重接近75公斤，腰圍差不多有42吋，腰圍明顯過粗。不管從外表看來，或是計算BMI（身體質量指數），黃立民都不算瘦，甚至已經到了肥胖邊緣。

「當然想減重，我天天都想！」一邊摸著自己的肚子，黃立民一邊笑著說，也知道瘦一點，比較健康，他也很想減重，但實在是沒有時間，沒有毅力。常說要運動，結果三天打魚，兩天曬網，一點效果都沒有。

黃立民表示，時間不夠、決心不夠，加上生活方式難以改變，這些原因讓他體重直線上升。剛當台大住院醫師時，體重才60公斤，相當標準。但當上了主治醫師、主任之後，經常忙得一塌糊塗，結果體重直線上升，也養出了一顆小肥肚。

缺乏運動，常常外食、吃得太油，加上體重過重、腰圍過粗；種種因素加起來，即使身為感染科權威名醫，身體健康照樣出現警訊。黃立民不好意思地說，自己血壓偏高，固定服用降血壓藥物，體檢也發現心臟功能不太好，心肌出現了輕微病變。血脂也偏高，要定期服降血脂藥物，必須少吃多油的食物。

控制熱量 補充維他命

面臨自己身體的抗議，黃立民最近想出了一個養生的小祕訣，那就是中午不用餐。既然沒有時間運動，那少吃總可以吧！他一天只吃早餐、晚餐，中餐就不吃。剛開始有點餓，嘴巴也會有些饞，但還是忍住，希望可以堅持下去。

不過，黃立民實話實說，他幾乎每晚都得開會，或是做研究，幾乎每天都在外面吃晚餐，有時是便當，有時則在飯店吃大餐，根本無暇顧及熱量多寡。

除了少吃一餐之外，黃立民還有一招懶人養生法--補充維他命。他表示，既然知道自己吃得不夠營養，飲食也不均衡，當然就得適時地補充維他命。黃立民每兩三天就會服用一顆維...