罷韓成功兩樣情醫師提醒出現這些情緒要留意! | 全國安養院資訊網
2020年6月7日—專家表示,若對罷免結果一時難以承受,建議暫停看新聞、避免容易引起...張家銘認為,既然結果已定,還是要把自己從負面情緒抽離出來,假設 ...
2020-06-07 12:30聯合報 記者魏忻忻/台北即時報導
專家表示,若對罷免結果一時難以承受,建議暫停看新聞、避免容易引起紛爭的場合、轉移焦點,如果心情實在過於悲憤,自己或家人應有所警覺,必要時尋求專業協助。 圖/本報資料照片
高雄市議會議長許崑源墜樓身亡,發生憾事,讓人震驚。台灣憂鬱症[1]防治協會理事長張家銘表示,若對於此次罷免結果一時難以承受,建議暫停看新聞、避免容易引起紛爭的場合、轉移焦點,如果心情實在過於悲憤,自己或家人應有所警覺,必要時尋求專業協助。
張家銘認為,既然結果已定,還是要把自己從負面情緒[2]抽離出來,假設自己真的跳不出失落跟難過情緒,建議尋求專業協助。他也提醒,社群媒體常是同溫層,同溫層可偶爾取暖,但應避免過度沉浸,情緒更難抽離。
雖然這次是罷免,與過去選舉狀況略有不同,但張家銘認為,若對結果覺得失落,出現類似選後選舉症候群,對調適心情有以下六點建議:
1.停上看新聞,減少刺激:控制自己及家人看相關新聞的時間,關機或轉到非選舉相關的節目,太多的新聞會加重焦慮、憤怒或難過。
2.避免容易引發情緒爭辯的場合:適當的討論有助情緒發洩,也得到支持,但對立的爭辯,可能破壞彼此的關係。
3.轉移焦點,回歸生活常態:恢復正常的工作生活,暫時忙碌些,有助於處理負面情緒,找回生活控制感。
4.正常作息:適當飲食、運動與休閒,有助於情緒穩定與放鬆。
5.尊重體諒不同觀點:能站在對方立場思考,以更寬廣的角度看待不同的觀點,彼此尊重與體諒。
6. 生氣不如爭氣,抱持樂觀的希望,正面看待與理性思考。
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負面情緒[3]憂鬱症[4] References 憂鬱症 (health.udn.com) 負面情緒 (health.udn.com) 負面情緒 (health.udn.com) 憂鬱症 (health.udn.com)家屬轉吳宗憲的話批憂鬱患者醫嘆:烙印就是這樣印上 | 全國安養院資訊網
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