選後心情差關掉電視少上社群助轉換情緒 | 全國安養院資訊網
2020年1月12日—張家銘說,選後可能也會有類似狀況,甚至擔憂有些人可能難以承受結果而做...諮商心理師陳劭旻說,想調適負面情緒,首先需要做的是減少刺激 ...
2020/1/12 11:14(1/12 11:56 更新)
第15任總統、副總統及第10屆立委選舉11日舉行,晚間開票結果揭曉,許多支持者聚集國民黨高雄市黨部現場關心開票情形,有民眾看著票數落後,難過落淚。中央社記者王騰毅攝 109年1月11日
(中央社記者陳偉婷台北12日電)大選後不少人心情差。諮商心理師建議,應減少刺激、轉移焦點以適度休息,理解選舉是民主進程,而非災難性不可挽回的結果。精神科醫師也說,別一直沉浸同溫層,情緒更難抽離。
台灣憂鬱症防治協會理事長張家銘今天接受中央社記者採訪時表示,選前已經觀察到許多民眾因選情影響情緒,出現焦慮、失眠、憂鬱等情況;本來已穩定就醫者,情緒明顯受波動;有一段時間沒有回診者,也感受到心情起伏,可能有復發跡象而回診。
張家銘說,選後可能也會有類似狀況,甚至擔憂有些人可能難以承受結果而做出不理性行為。建議暫停看新聞、避免容易引起紛爭的場合、轉移焦點,回歸生活常態,暫時忙碌有助減輕負面情緒,也別忘了適當休息、睡眠,安排休閒和運動。
台灣歷經多次選舉,張家銘說,應正面看待結果,不要因為一時選舉而壞了彼此情誼。可善用同理心,尊重體諒不同觀點,站在對方的角度思考,彼此體諒。可對長遠抱持希望,某些挫折和磨難,長遠看並非不好。
張家銘也提醒,社群媒體常是同溫層,接觸愈多、期待愈大,當結果不如預期,失望也愈多。同溫層可偶爾取暖,但應避免過度沉浸,情緒更難抽離。
諮商心理師陳劭旻說,想調適負面情緒,首先需要做的是減少刺激來源,關掉電視、出門走走,甚至好好睡一覺都是好方法。若是持續守在電視前面,或者不斷滑手機更新訊息,都只會讓情緒更焦慮。
陳劭旻說,轉移焦點雖是最原始的方式,卻也是情緒很強烈時非常有效的方法。可以搭配一些平常從事的休閒娛樂,給予正向...
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